原因是宝宝的头慢慢入盆，压迫了膀胱，所以总想上厕所属于正常现象，孕妈切记不要憋尿，勤排尿可以预防尿路感染。

孕妈妈避免久站久坐，坐姿腰部垫靠枕，睡前温水泡脚，睡觉时双腿垫高可缓解肿胀。如果腿脚水肿不缓解反而越来越严重，就要及时到医院就医。

孕妈妈肚子发紧发硬伴轻微腹痛，休息后就能缓解，常在夜间出现而于清晨消失，无规律、不加重，不用紧张，区分不开随时咨询医护。

尽量左侧卧位，少量多餐，睡前放松情绪，减少焦虑。

每天早、中、晚固定数胎动，孕28周后正常胎动，1小时≥3次或2小时≥10次，胎动突然变多、变少、不动，及时就医。

不提重物、不弯腰攀爬、孕晚期禁止同房；不独自在家、独自外出。

早睡不熬夜，每天适度散步，增强分娩体能。

腹痛一阵阵规律发作，间隔越来越短、痛感越来越强，初产妇：5-6分钟疼一次，每次持续30秒以上，办理入院；经产妇：产程快，出现规律宫缩尽早住院。

阴道出现粉色、褐色分泌物，量少于月经量，一般24-48小时左右发动宫缩，规律腹痛后即可入院；出血量超月经量要立刻急诊入院。

下体不受控制流水，站立、走动流水更多，立刻平躺、臀部垫高，不要再下地走路，马上入院，防止脐带脱垂。

胎动突然异常、剧烈腹痛、大出血、头晕心慌，立即就诊。

妊娠期高血压、糖尿病、瘢痕子宫、胎位不正、羊水异常孕妈 严格按时产检，遵从医嘱提前住院监护，出现任何不适第一时间呼叫医护。

母子健康手册、产检资料、双方户口本及复印件、双方身份证、社保卡、银行卡、少量现金。

开衫哺乳衣两套（一套薄款，另一套根据季节选择）、袜子两双、防滑拖鞋一双（包脚后跟的月子鞋方便穿脱，利于保暖）毛巾两条、月子帽一顶、刀纸四包（4板/包）产褥垫三包、一次性内裤一盒、一次性马桶垫、吸奶器一套、防溢乳垫一包、洗漱用品、吸管杯、运动型饮料三瓶、无果仁巧克力数块 保暖外套。

和尚服/半背衣三套、包被两个一薄一厚，根据季节选择病房温度高、纸尿裤、小方巾、包单五块、婴儿车上需要小褥子一条  小罐奶粉一罐备用、奶瓶一个、棉柔巾、婴儿湿巾、一次性婴儿隔尿垫。

换洗衣物、充电器。

宫缩刚开始，缓慢鼻吸嘴呼，放松全身。

每次宫缩的开始鼻子缓慢深吸气6秒左右，然后嘴巴像吹蜡烛一样长长呼出时长也是6秒左右，全身肌肉放松。

宫口开全听从助产士指令发力。

没到分娩阶段不要大喊大叫、盲目用力，避免宫颈水肿、体力透支。